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马拉松赛，只有享受它才有意义。如若不是一种享受，何以有好几万人来跑这四十二公里的赛程呢？

人生中的麻烦大半皆是如此，这疼痛来得极其唐突、毫无先兆。

如果想处理不健康的东西，人们就必须尽量健康。这就是我的命题。

希望一人独处的念头始终不变地存于心中，所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只要眺望周围的风光、凝视自己就行。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

同样是十年，与其稀里糊涂地活，目的明确、生气勃勃地活当然令人更满意。跑步无疑大有裨益。在个人的局限性中，可以让自己更为有效地燃烧，哪怕只是一丁点，这便是跑步一事的本质。

我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

尽管有过苦痛，有过意外，可一旦冲过终点，一切便一笔勾销。

许多时候，要想实实在在地掌握什么，肉体的疼痛必不可缺。

付出时间是最好的捷径。

即使练习量有所下降，也不可中断联系两天以上，这是积累奔跑量时的基本原则。肌肉很像记忆力良好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应和承受。

正因为刻意经历这痛苦，我们才能从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现这部分，才能最终认识到（如果顺利的话）：生存的质量并非成绩、数字和名次之类的固定的东西，而是包含于行为中的流动性的东西。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，