在健康的成年人关系中，你不必为他人负责。为别人的生活、心情、界限和感受负责就是一种依赖共生。在不健康的关系中，依赖共生可以表现为你觉得你有权插手他人的生活，干涉他人的生活方式。

生活在这个世界上，我们每个人都需要别人，但与别人捆绑在一起、失去自我就是依赖共生。不管别人是否需要，越俎代庖地帮其解决问题，感受不到自己的需求却满足别人的需求，这都是依赖共生。

拥有健康的人际关系靠的是持续不断的练习。只有积累了足够的经验，你在处理生活中的各种关系时才能游刃有余。可是，一旦我放松对界限的把控，那些老毛病就又浮现出来。于是，设定健康的心理界限成了我生活中不可或缺的一部分。我通过不断培养自信和自律打造自己想要的生活。过去，我常常感到哀怨，总希望别人能猜到我的心情和愿望。多次失败之后，我悟出了一个道理：没人会主动揣测我的需求，大家只会按照自己的方式生活，而我的痛苦也只有我自己知道。

为了满足自己的需要，成瘾者有时会操纵他人。让别人内疚、一旦需求得不到满足就收回感情是最常见的两种伎俩。他们会说，“没人肯帮我，除了你”“借我点钱吧，要不孩子的课外班就得停了”“要是你不帮我付房租，我就不再回这个家”。

你居然会为了照顾他人的感受一而再，再而三地不顾自己的需求。

在有毒家庭中，互相纠缠的结果是每个人都保持不变。当现状遭到挑战时，挑战者会被视作替罪羊、规则破坏者和威胁。家庭是一个文化系统，如果有人试图创造新的传统、转变角色或设定界限，系统就会受到攻击。