如果您能够降低让自己符合理想形象的渴望，并且接受自己的痛苦和脆弱，别人的评价所造成的忧虑就会突然变得不再那么严重。

恐惧指明危险的存在，让您为应对危险做好准备。羞耻道出理想的自我形象和现实之间的不协调，从而引发某些调整。而负罪感可以使您培养自我批评能力，改善自己待人接物的方式。这些情绪的确让人感到不舒服，不过它们仍是对自我和周遭环境的关键信息源。

沉迷于外物之中，逃避自己的不幸，是我们这个时代的典型现象和巨大悲剧。

每种情绪都有自己存在的原因，哪怕不愉快的情感也是如此。事实上，不愉快的情绪告诉您，有地方出了问题，您要想办法恢复平衡。

对于很多改变我们人生走向的事情，我们都无法掌控。但是，我们可以改变自己对待这些事情的态度。不是让我们在任何时候都欺骗自己，一切都很美好，而是努力在磨难种发现美好和善良。通过这一方式，我们可以发现自己在某些情况下拥有怎样的行动能力。

既然不幸和痛苦无法避免，那么不如顺从地接纳自己对痛苦情绪的感受。面对这一人生体验的巨大幽灵，开放和灵活的态度将使您更深刻地感受快乐、美好和爱的时光。

当您经历艰难的考验，痛苦的情绪并不代表软弱或失控，只不过证明您是地球上的芸芸众生之一。绝不要因生而为人感到羞耻。