普通人与高手的差距，不在于天赋，而在于是否掌握“有目的的练习”。

杰出人物的进展只在局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展，才累积成重大的飞跃。

几乎在每一个行业或领域，杰出表现的标志是能在一系列事物中找出规律，这些事物，在无法创建高效心理表征的人们看来，可能是随机或令人困惑的。换句话讲，杰出人物能够看到“一片森林”，而其他所有人，却只看见“一棵树”。

如果你想要从未拥有过的东西，那么你必须做你从未做过的事。

刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。

“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈……

我发现身边的高人，他们有两项高于常人的本领：一是洞察问题的本领，二是解决问题的本领。

走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。有时候，你也许发现，做一些没做过的事情，相对较为容易，然后你会继续逼迫自己。

传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

世界上任何领域都没有天才，音乐没有，创业没有，管理也没有，那些所谓的优秀管理天才都是通过大量的练习才掌握优于别人的技能。

随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习；如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。

学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。

大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。

你对某个主题研究得越多，对该主题的心理表征也变得越细致，也越能更好地消化新的信息。

当你首先开始学习某些新东西时，发现自己进步神速，或者至少是稳步前进，这十分正常，当那样的进步停滞下来时，你自然会以为自己遇到了某种无情的限制。因此，你停步不前，最后就让自己停滞在那一水平。这是几乎任何一个领域或行业中的人们不再进步的主要原因。

反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。

最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。

你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。

刻意练习。它是黄金标准，对任何一个渴望学习某种技能的人们来说，都是理想的方法。