想让对方听你的劝，最好的方式不是语言，而是你自己真的变好，而且要比现在好很多、比他好很多，那时你的话才有分量。因为更好的建议不是劝说，而是影响。

如果你在做一件事情的时候感觉到自己是在坚持，其实就有牺牲感了。你会觉得早起是在牺牲温暖舒造的被窝，阅读是在牺牲手机娱乐的轻松，锻炼是在栖牲舒适慵懒的时间……然而这种视角其实是错误的，因为我们的注意力天生受负面偏好的支配，会不自觉地忽略习以为常的好处，并盯任痛苦不放。所以我们应该学会转换视角，把注意力主动放到收获上：每早起一次，就又可以让自己享受一次宁静的世界；每阔读一次，就又可以让自己的思维密度增加一点;每锻炼一次，就又可以使身体里的各种激素水平达到平衡，充满活力……

只有当自身创造的价值足够大时，我们才能被别人强烈需要，才能参与到更大的社会交换中去，并得到对方对等的回馈。

一个人的成就往往在他的眼界之内，一个人在现实世界中能走多远，其实在他心里早就标记好了。

你的世界是你所关注事物的产物。我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的。我们选择去关注哪些事物、忽略哪些事物，会对我们的生活质量起到关键的作用。

太大的压力和没有压力都不是好事，适度的压力才是。没有压力的伴随激励，我们很快就会陷入生理退化、精神空虚、思维衰退的境地。

现实中的大多数人都是愿望有余而方法不足，他们强烈地希望自己变好，但总是苦于自己能力缺失，诸如：缺少独立思考，凡事缺乏主见，没有人生目标，学习效率低下，情绪波动无常，遇事逃避退缩，总是急于求成，无法做成事情。

我理解年轻人的心情——要做纯粹的自己，不想跟看不惯的人“同流合污”，因为表失自我足不可接受的。不过，走出二元对立并不是要你成为别人心目中的样子，它既不需要你和对方成为密友，也不需要发自内心地喜欢对方，你只需在观念上接受他们，允许自己不喜欢的人、事出现在自己身边，能够忽略或忍受一定程度的混乱，与之和平共处，仅此而已。

我们每天早起、跑步、读书、学习，身体和心灵都在路上，忙碌到感动自己，然而这些活动都是内部循环，不直接对外产出，所以坚持这些习惯只能让我们成为更好的人，而不会让我们轻易成为很厉害的人。

只要我们多看几眼现实结果就知道自己每天能做多少事情。此时我们应该主动接纳现实，降低心理预期，只做两三件最重要的事，并给生活留出足够的闲余。只有这样，我们的生活才会变得更加从容、高效、平衡和愉悦。

语言也会影响我们的思维。如果我们习惯说“我不行”“我做不到”，就会给潜意识巨大的暗示，然后我们就会真的放弃。但只要我们在这些否定语句前加上“只是暂时”4个字一“我只是暂时不行”“我只是暂时做不到”，情况就会完全不同。这点小的变化，可以让我们从“固定型人格”转变为“成长型人格”，很神奇！

人还是容易被懒惰影响的，总希望用相对无痛的努力数量取代直面核心困难的思考，在这种状态下，努力反而为他们营造了麻木自己的舒适区。

人生还需要浪漫、无畏和勇气。

在时间的力量下，机制会变得疲软，意义也会变得模糊，日复一日的重复会使我们不可避免地陷入 “例行公事”的境地。

无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话；无论遇到什么人物，说和善的话，不说刻薄的话；无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话。

内向成长，即围绕自身展开的成长活动，比如早起、跑步、阅读等。外向成长，即围绕外界展开的成长活动，比如写作、画画、编程等。

归结起来，我们在心态上要“慢”，允许自己学得少、学得慢；在动作上要“快”，要求自己熟练、迅速。

从向内发展的“习惯养成”到向外发展的“技能培养”， 从“对内输入”到“对外输出”，从成为“更好的人”到成为“更有价值的人”。

为了更好地理解，我们不妨把内向成长看作培养习惯，把外向成长看作打造技能。换成这个说法后，你可能马上就明白问题的症结所在了：我们过度专注于内向成长而忽视了外向成长，即重习惯轻技能，重输入轻输出。

一个人若是长期不注意自己的语气、语态和讲话内容，就可能变得尖酸刻薄而不自知。