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我们都倾向于责怪伤害我们的人，但责怪的问题在于，它导致了僵局，而不是解决。当我们陷入一种责怪的状态时，身体的紧张并没有得到释放。另外，责怪也会破坏关系。

一般来说，当人们慢下来时，情绪和感觉就会浮现出来，让人们能够感知它们。

我们每天都有很多经历，但那些塑造持久记忆的经历往往具有很大的情感成分。情绪向大脑发出信号，表明生存中不可或缺的东西正在发生，所以大脑将它存档，以备日后参考。

道歉的三个部分指导原则：1．说明你很抱歉以及你为什么很抱歉；2. 表明你理解你的行为如何造成了伤害；3. 做出弥补，如果不确定如何弥补，可以询问；

始终优先考虑他人的需求不利于我们的心理健康，也不利于我们的关系，因为它会滋生怨恨。

生活是有风险的，但你得冒着风险去活。

生活中有太多我们无法控制的事情。然而，有一件事我们可以控制，那就是我们如何评价自己、对待自己，并选择如何在这个世界行动。以自我意识和变化三角模型为向导，回到内心开放的状态，我们可以成为自己生活的导演。带着目标生活，我们可以努力让美好的事情发生。

烂。这地方也有一个缺陷：从可可比奇发射的火箭必须先经过巴哈马上空，然后才能进入开阔的大洋。幸运的是，英国政府没有提出抗议。等到多年以后，可可比奇的靶场变成太空海岸（SpaceCoast）的一部分，人们还会发现这里有个非常重要的优点：这座小镇离赤道很近，地球的自转速度能为起飞的火箭增添几分助力；地球自转在赤道上的线速度最快，这意味着从这里发射的火箭需要的推力更小。