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三十而立的“立”意味着需要在30岁的时候找到自己人生的立足点，找到人生意义和内心满足感的来源，同时应该对社会和自己都有比较明确的认识和理解，并且在此基础上产生属于自己的独立人格意识。

很多时候真正影响对事情甚至对自己的看法的人，来来去去就是身边的几个人。因为实际上真正影响自己的人往往都是最亲近的人。这种亲近既包括了物理层面的亲近,也包括心理层面的亲近。在成长的过程中,家庭环境家庭关系会奠定人格和性格发展的底色并影向整个发展过程。亲密关系是对原生家庭的延续,却又是突破原有模式、获得新的成长的契机。因为每个人又是各自孩子的原生家庭的缔造者,所以这些模式也会传承各自的孩子。

真正的掌控其实一般会有以下共同的表现。第一，真正能掌控人生的人并非事事都要控制在自己手里，而是在事情发生变化时可以从容面对。第二，真正能掌控人生的人在目标实现受阻时能快速认清事实并灵活调整计划，而不是严重受不良情绪的影响而变得情绪化、不理智，甚至为了一时的意气而做出让自己后悔的事。第三，对于很多人普遍认为需要高度自律才可以做好的事，真正能掌控人生的人完成得毫不费力，没有内耗，而且很开心、很快乐。

一个人最终成为他自己，需要一个动态的、独特的过程。在这个过程中，人们会发展并完善出相对稳定的人格，整合自己的内在冲突，一步步走向自我实现；与此同时也会一次次走出自己平衡的、舒适的状态（可能是主动的，也可能是被动的），寻求新的可能性，直到找到新的平衡。

当人生走向失控的时候，你要知道，这个过程的发生是缓慢的、日积月累的。

所以在前言中我想先分享三个步骤，大家可以按照这三个步骤尝试恢复对生活的掌控力。第一步，思考最显而易见又最难以回答的问题：到底是什么让你的人生失控了。第二步，思考在重新掌控人生的过程中，有什么观念或想法阻碍了你的进步。第三步，在完成了前面两个步骤后，思考如何开始制订一个切实可行的计划。

真正需要做的事是找到和原生家庭相处的新的平衡点，探索出和父母相处的更好方式。跟父母之间的和解并不是原谅，而是理解他们的经历，理解自己当年的处境，然后找到现在能互相尊重、互相理解的相处模式。

几乎所有的心理学家都会同意一个关于生活和工作的真相：如果想要获得心理健康，那么就要过遵循内心的生活。过遵循内心的生活需要很多勇气和付出。所以人们看到的只是他人付出努力后的结果。如果你也想有这样的生活，就要看看这些人比其他人多付出了什么。

第一，是否能了解、理解自己当下的状况？第二，是否能了解、理解他人，尤其是他人的背景、他人在某一事情中的状况以及想法？第三，是否可以清晰地知道正在发生的事情到底是什么？比如，两个人看似正在拌嘴，他们是真的在拌嘴，还是还发生了其他的事情，或者拌嘴只是他们解决问题的手段。第四，在了解自己、了解他人以及清晰目前的状况后，找到问题的症结。

重要的能力，比如说意志力、坚韧的品格、良好的判断力、能力等，都是在0~18岁培养的。彼时如果没有及时发展出这些能力，自然会影响后续的发展，造成中年危机。

尼采不停地为了他对贝莎的热衷而责怪他，为了——他怎么形容它的？“在肉欲的食槽里进食”或“在你心灵的垃圾堆中东翻西找”，而这期间在旁边东翻西找、暴饮暴食的人，其实是尼采！