目标的短期管理:每周动态可视化(每周管理),每天艾维李法则(每日管理)。
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持固定心态的人,其自我价值是开放的,永远在不停地匹配,所以,他们容不得任何错误、任何批评、任何失败、任何负面评价,因为一次的失败,对自我价值就是一次毁灭性的打击,因此,持固定心态者的世界充满风险,他们总是小心翼翼、惊恐不安地生活,实在是苦不堪言。
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专注于流程,本质上是专注于当下。做好此时此刻的事情,成功是坚持做正确的事情后自然而然得出的结果。
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规范化其实不仅仅是给重要的事情预留时间和空间,本质上是在给我们的生活构建框架和秩序。
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我们的心智舞台本该有3个璀璨的主角、3种底层素质,即认知素质(智商)、情绪素质(情商)及意志素质(意志力),但很显然,目前意志力是缺失的。
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通过从生活、工作中挖掘积极的正反馈,我们可以动力十足,高效而自律地追求目标。
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意志过程在心理学中的定义是:所谓意志,是指一个人有意识地确立目标,调节和支配行动,并通过克服困难和挫折,实现预定目标的心理过程。
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我们不是要抵御诱惑、消灭诱惑,而是要管理诱惑,将诱惑纳入人生框架,构建一个适度娱乐、工作、学习、生活相平衡的人生。
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聚焦于流程,会让我们真正做有积累的事情,真正提升自己的能力,而这会带来真正的自信和内心平和。
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于身心有益的东西,必然是令人愉悦的。刚开始可能会有一点痛苦,这点痛苦,就成了大多数人的阻碍。通过“刻意反思感受”笔记,我可以突破这道阻碍,体会到真正的愉悦,真正喜欢上于身心有益的东西。
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为什么同样的任务、同样的追求,甚至同样的初心,大家的表现差异会如此之大?我们通常认为这是每个人意志力强弱不同造成的,但其实这是巨大的误解。绝大多数时候,问题不在于意志力,而在于正反馈。
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心理活动分为知、情、意3个过程,也就是认知过程、情绪(情感)过程及意志过程。认知过程,是我们认识事物的过程;情绪(情感)过程,是我们处理与事物关系的过程(正是与各种事物的不同关系,引发了我们不同的情绪,以及随之而来的各种体验);意志过程,是我们所有的心理活动。