真正的意志力高手、真正享受意志力红利的人，绝不仅仅是意志力强大之人，更是整合三重脑的高手，能够将有限的意志力用在关键的事情上，而非仅仅靠意志力苦苦支撑。

为什么同样的任务、同样的追求，甚至同样的初心，大家的表现差异会如此之大？我们通常认为这是每个人意志力强弱不同造成的，但其实这是巨大的误解。绝大多数时候，问题不在于意志力，而在于正反馈。

一提到意志力，我们总认为很沉重、很辛苦，似乎让人望而却步，这是关于意志力的刻板印象。其实真实的意志力并不是这样的，就如同弗洛姆说的：“于身心有益的东西必定是使人舒适的，即使开始的时候需要克服一定的阻力！"

坚持去做已经习惯的事情、自动化的事情，这是一种统合理性脑、情绪脑、本能脑，三脑合一的力量，是“激情+习惯+坚持”，是一种几乎不太用意志力的自然坚持，我称之为无意志力。

“大象”只有“看到”，才能产生渴望、才会动力十足地去追寻近在眼前的诱惑，其对应于我们的现实表现就是“头脑发热”“动力十足”。所以，远离诱惑是冷却情绪脑的关键。

优质人生的底层逻辑不是埋头解决一个又一个的具体问题，而是致力于成为一个“对”的人，当我们“人对了”，一切问题自然也就迎刃而解了。那么，如何成为一个“对”的人？我想，作为三大心理过程之一的意志力，必然是我们要掌握的一项底层能力！

一旦你习惯了在固定的时间做某件事，不管你之前在做什么，到了特定时间点，自然而然就会被习惯拉入轨道，毫不费力。

智力和自制力最能预示成功，到目前位置，研究者仍然不知道如何永久性地提升智力，但是他们发现了提高自制力的方法。

人是一种很奇怪的物种，做什么事情都会追问意义，尤其是长期坚持做一件事情，必然要搞清楚坚持的意义，否则肯定是坚持不下去的。最好的坚持，必然是想清楚理由后的坚持。

聚焦于流程，会让我们真正做有积累的事情，真正提升自己的能力，而这会带来真正的自信和内心平和。

WOOP模型，就是我们不仅要清晰地确立目标、要描绘目标实现后的美好场景、要反复大声朗读，还要客观分析实现目标过程中可能遇到的障碍，探索克服障碍、达成目标的具体计划、行动。

心理活动分为知、情、意3个过程，也就是认知过程、情绪（情感）过程及意志过程。认知过程，是我们认识事物的过程；情绪（情感）过程，是我们处理与事物关系的过程（正是与各种事物的不同关系，引发了我们不同的情绪，以及随之而来的各种体验）；意志过程，是我们所有的心理活动。

如果只看着做建筑的样貌结构，恐怕很难将它同”教堂“联系起来。这种建筑有一个专门的名字，叫做”巴西利卡“（Basilica),意思是”王者之厅“。”巴西利卡“这个词后来成为天主教内部的专用词语，意义独特，意指”宗教圣所“或者”圣殿“，是具有特殊宗教意义的教堂。所以，如果在一个城市之中，看到某个教堂的名字并非”Church",而是“Basilica”，那很可以值得一去。

如果仅仅从资本积累的现象上看，这些人贩子和欧洲十六世纪那些新生的资产阶级有许多相似之处。然而，八十年代中国的人贩子，他们所代表的却是最封建、最腐朽的一股黑暗的势力，因为诞生他们的土壤是自然经济、小农经济的土壤。

软件架构师可以根据相关函数被修改的原因、修改的方式及修改的时间来进行分组隔离，并将这些相互隔离的函数分组整理成组件结构，使得高阶组件不会因低阶组件被修改而收到影响

若看了一大堆有关的书而没有读过这些人的任何一部著作，那不能算是学了西方哲学，事实上也读不明白别人的哲学书，无非是道听途说，隔靴搔痒。

如果说西湖很文雅，投影了中国士大夫们与大自然“风烟俱净”的恬静共处，那么，运河就很世俗，世俗到很远就能闻到河床上的鱼腥和船民的汗臭。

为了符合文艺复兴时期“通识之人”的理想标准，每一位受过教育的人都期望接受过音乐的训练与熏陶。