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本书如何提供帮助你和别人的关系受到被动攻击危害的一大征兆，在于你们发觉自己落入沮丧无力、原地踏步的循环中。你们双方都不快乐，你们两人都很生气，但你们彼此都不知道如何打破既定的不良模式。这本书旨在帮助你们指出问题所在，了解你们怎么会落入这种处境，并开始采取有助于表达内心感受的方法，以你们双方都渴望的爱来贴切彼此、互相拥抱。书中的练习可有助于你辨认问题出在哪里，并有助于你改变自己的人生。

了解并克服被动攻击行为的第一个关键，在于肯定愤怒是一种健康、正常的情绪。

我的愤怒习惯源自何处？回避愤怒与冲突的策略往往可追溯至童年经验。童年是学习的关键发展期。一如我们所见，被动攻击的待人处事之道就奠定与这个时期。孩子经由众多管道吸收信息，但家庭是塑造思想、观念和行为最直接的环境。一般而言，家庭处理愤怒的典型方式有三种类型：1、回避型2、火爆型3、健康型

然而，很多人是在爱河愤怒不能并存的家庭背景中长大，他们不知道冲突和批评如何能够拉近人我的距离，而不是筑起人与人自己藩篱。

理清真相可能是最困难的部分，因为这部分往往牵涉童年创伤。回顾过去是厘清真相的一个办法。推敲别人真正的想法是厘清真相的重要办法。

对于解决问题而言，意识到问题的存在是不可或缺的一步，有时甚至是成功的一半。

你可以看到童年经验如何影响我们现在看待世界的眼光，以及我们对自身遭遇的反应。身体的骨架日渐茁壮，心理的骨架也在建构成型。

典型的被动攻击者心里不愿意、嘴巴上却说好，他们把自己的愤怒深深隐藏了起来。

在回应对方是可以：1. 回想并复述对方的话2. 肯定对方的感受3. 展现同理心

在我们的社会中，愤怒的表现普遍不被接受。多数人在小时候都学到要不计代价“控制”情绪。社会鼓励我们以和为贵，压抑自己的感受。我们把愤怒和情绪和失控、暴力、罪恶等联想在一起。

我可羡慕你爸了，死得够敞亮，不像我，活着憋屈。