每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源,你会发现一切都始于那一小步。
斯蒂芬·盖斯经典语录
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如果生活中有什么事情对你很重要,你就应该致力于将其日常化——不要将其特殊化——因为习惯本身就是日常化的。
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如何通过一系列做法来改变纠结不放的心态:接受沉没成本,了解意外与失败的区别,修正错误的自我对话方式,对纠结的问题采取具体行动。
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只要你意识到做某事的好处大于坏处,就应该立刻开始行动。
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要想少吃饼干,最好的做法是根本不买,而不是在家里存满饼干后靠自己的意志力来解决问题。
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通过采取行动来改变思维和情绪,要比通过改变思维和情绪来改变行动容易得多。
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我们总是急于责怪自己没什么进步,却无法及时意识到是策略出了问题。之后,我们又会重蹈覆辙,还幻想着能看到一些成效。可是问题在于,如果一种策略已经失败好几次,那就该试试别的了。如果它不适合你,就算适合别人,那也没有价值。
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完美主义者喜欢远离恐惧的事物时获得的所谓安全感,这种完全不用付出努力追求卓越的心态也就成了人们成为完美主义者最主要的原因。
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只有把目标简单化,才能容易获得成功,走进“成功的良性循环”。
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从某种特殊意义上说,不完美主义者其实也是完美主义者。
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所谓接受现实,意味着你要忍受全部痛苦。如果事态严重,必然会造成伤害。但你只要接受了现实,就给了自己一条可以继续前行的生路。你要接受人性存在弱点的事实,这一点至关重要,你可以犯错误——哪怕是可怕的错误——因为你就是个普通人。
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你如果能把期待降低到最低,便会对拥有的一切心存感激。
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太多时候,我们都以为犯错就自动意味着失败,但事实上,犯错只是让我们陷入了一种会导致失败的心理心态。
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学校教育我们,只要付出最大程度的努力,就会取得优异的成绩;然而,人生告诉我们,最大程度的努力只是让取得优异成绩成为可能而已。
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无论做什么事,都要先明确其真实状态,然后再去寻找对策,而不要一开始就想当然。
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1.如果没有产出什么结果,再大的决心也毫无价值。比如,我可以“说”我要每天锻炼两小时,可根本就没这么做,决心再大也就没有意义了。实际上,脱离行动的决心反而会有损自信。2.研究表明:人们总会习惯性地高估自己的自控力。这两点虽然道理浅显,却揭示了很多人难以改变的原因。他们雄心勃勃,却高估了自己的能力,为求改变而勉强自己做超出自己能力的事情。这就是欲望和能力不匹配。
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开始行动的理由是最难找到的,因为目标的重量造成了巨大的压力。而一旦开始,我们会觉得似乎需要达到最初的目标才算得上成功,这就是我们不愿意启动那些让我们闻之色变的计划的原因。如果最终做不到,我们宁可不开始。
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你如果追求完美,将永远无法感到满足。
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毫无作为似乎更能证明你的巨大潜力……然而事实上,毫无作为只会埋没你的潜力。如果说完美主义是一座冰山,海面上露出的那个尖顶就是对完美的渴望,而海面下那占据了冰山90%的主体则是对失败的恐惧。
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如果你问我有多少人因为完美主义而痛苦,我认为世界上 95% 的人会遇到这个问题,而背后的主要原因就是他们在意数量的完美。