我们总是把局部的成功定义成失败，这大错特错。如果成功不够完美，我们就会感到尴尬，甚至还会觉得丢脸。这种想法不仅缺乏理智，而且还会对我们的进步和人生幸福造成致命伤害。

每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。

完美主义总会成为你宅在家中、放弃尝试、拖延行动的理由，会让你误认为自己生活得特别凄惨，让你无法坚持自我，让你感觉压力巨大。完美主义会导致你无法正视自身优点，只会一味地吹毛求疵，而不懂得顺其自然。

相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。

如何通过一系列做法来改变纠结不放的心态：接受沉没成本，了解意外与失败的区别，修正错误的自我对话方式，对纠结的问题采取具体行动。

只要你意识到做某事的好处大于坏处，就应该立刻开始行动。

我坚持认为，只要装得像、装得久，总有一天会弄假成真。

如果生活中有什么事情对你很重要，你就应该致力于将其日常化——不要将其特殊化——因为习惯本身就是日常化的。

要想少吃饼干，最好的做法是根本不买，而不是在家里存满饼干后靠自己的意志力来解决问题。

通过采取行动来改变思维和情绪，要比通过改变思维和情绪来改变行动容易得多。

刚开始做一件事的兴奋在最初会有很大帮助，可是等到这股劲头渐渐消失，你开始怀疑有什么地方出了什么问题的时候，它又会成为强大的敌人。如果最开始就选择不依赖动力和感受，就能有效降低这种风险。

我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。之后，我们又会重蹈覆辙，还幻想着能看到一些成效。可是问题在于，如果一种策略已经失败好几次，那就该试试别的了。如果它不适合你，就算适合别人，那也没有价值。

完美主义者喜欢远离恐惧的事物时获得的所谓安全感，这种完全不用付出努力追求卓越的心态也就成了人们成为完美主义者最主要的原因。

强大的人有时把自己逼得太紧，导致精神和/或身体出现问题，让自己变得虚弱。聪明的人不会让这种事发生。你越聪明，就能越好地运用你的力量。这个过程的狡猾之处在于，直到你崩溃的前一刻，你都会让自己和/或他人感到你是无敌的。

只有把目标简单化，才能容易获得成功，走进“成功的良性循环”。

所谓接受现实，意味着你要忍受全部痛苦。如果事态严重，必然会造成伤害。但你只要接受了现实，就给了自己一条可以继续前行的生路。你要接受人性存在弱点的事实，这一点至关重要，你可以犯错误——哪怕是可怕的错误——因为你就是个普通人。

从某种特殊意义上说，不完美主义者其实也是完美主义者。

你如果能把期待降低到最低，便会对拥有的一切心存感激。

无论做什么事，都要先明确其真实状态，然后再去寻找对策，而不要一开始就想当然。

太多时候，我们都以为犯错就自动意味着失败，但事实上，犯错只是让我们陷入了一种会导致失败的心理心态。