我们总是把局部的成功定义成失败，这大错特错。如果成功不够完美，我们就会感到尴尬，甚至还会觉得丢脸。这种想法不仅缺乏理智，而且还会对我们的进步和人生幸福造成致命伤害。

完美主义总会成为你宅在家中、放弃尝试、拖延行动的理由，会让你误认为自己生活得特别凄惨，让你无法坚持自我，让你感觉压力巨大。完美主义会导致你无法正视自身优点，只会一味地吹毛求疵，而不懂得顺其自然。

如何通过一系列做法来改变纠结不放的心态：接受沉没成本，了解意外与失败的区别，修正错误的自我对话方式，对纠结的问题采取具体行动。

只要你意识到做某事的好处大于坏处，就应该立刻开始行动。

我坚持认为，只要装得像、装得久，总有一天会弄假成真。

如果生活中有什么事情对你很重要，你就应该致力于将其日常化——不要将其特殊化——因为习惯本身就是日常化的。

要想少吃饼干，最好的做法是根本不买，而不是在家里存满饼干后靠自己的意志力来解决问题。

通过采取行动来改变思维和情绪，要比通过改变思维和情绪来改变行动容易得多。

如果你能承受某种不幸，并因此而变得强大，那你就不需要所谓的“保护”。没有了保护，你会变得更加优秀。

完美主义者喜欢远离恐惧的事物时获得的所谓安全感，这种完全不用付出努力追求卓越的心态也就成了人们成为完美主义者最主要的原因。

只有把目标简单化，才能容易获得成功，走进“成功的良性循环”。

所谓接受现实，意味着你要忍受全部痛苦。如果事态严重，必然会造成伤害。但你只要接受了现实，就给了自己一条可以继续前行的生路。你要接受人性存在弱点的事实，这一点至关重要，你可以犯错误——哪怕是可怕的错误——因为你就是个普通人。

从某种特殊意义上说，不完美主义者其实也是完美主义者。

你如果能把期待降低到最低，便会对拥有的一切心存感激。

无论做什么事，都要先明确其真实状态，然后再去寻找对策，而不要一开始就想当然。

太多时候，我们都以为犯错就自动意味着失败，但事实上，犯错只是让我们陷入了一种会导致失败的心理心态。

学校教育我们，只要付出最大程度的努力，就会取得优异的成绩；然而，人生告诉我们，最大程度的努力只是让取得优异成绩成为可能而已。

毫无作为似乎更能证明你的巨大潜力……然而事实上，毫无作为只会埋没你的潜力。如果说完美主义是一座冰山，海面上露出的那个尖顶就是对完美的渴望，而海面下那占据了冰山90%的主体则是对失败的恐惧。

你如果追求完美，将永远无法感到满足。

如果你问我有多少人因为完美主义而痛苦，我认为世界上 95% 的人会遇到这个问题，而背后的主要原因就是他们在意数量的完美。