我们需给孩子植入一个“暂未获得”信念，也就是我不是永远没有这种能力，我只是暂时没有获得这种能力，但如果我找到办法、学会相关的知识或技能就能够获得这种能力，那我就能够做到。这个“暂未获得”信念对于打破“我做不到”的僵局很重要！

一是要明确陪学任务，和孩子一起列作业清单，创造共同学习的氛围；二是孩子有畏难情绪时，要认同孩子的情绪，只有与孩子的内心产生共鸣，才能达到同频共振，孩子才能听进去后面的指导；三是在面对孩子学习焦虑时，要与孩子一起找到办法克服，只有跨越挫折后，孩子才能真正自信。

要使某个办法起作用，有两个条件：第一，这个办法是我们和孩子共同想出来的，如果是孩子自己提出来的，那效果就更好。可以引导孩子一起想，但最后要使孩子自己把办法提出来，然后我们来表示赞同。第二，在我们和孩子关系好的时候，而不是正紧张的时候找办法。

我们对孩子说“别走神”，那我们真正希望孩子做的是“注意力集中在做题上，你会做得又快又好”；我们对孩子说“不要马虎”，那我们真正希望他做的是“来，认真检查，会有更高的正确率”；我们对孩子说“学习时别总是起来喝水”，那么我们要真正表达的是“在学习之前做好准备，把上厕所、喝水这些事情都先做完，一会儿学习的时候会更专心”。

什么叫内在好处？就是孩子这么做了，让他自己感觉好，某些技能得到了提升，这个好处是行为本身带来的，不是家长赋予的，但家长可以指引他一起发现和看到这个好处。家长在表扬和给予物质奖励时都要对孩子行为的内在好处进行鼓励，孩子就有了保持这个行为的内在动机。

第二种夸法，夸努力，让孩子相信自己的能力是可以提升的，如果找对方法就可以提高，我们把这种思维称为成长性思维。当具有成长性思维的孩子遇到挫折时，他会认为解决这个问题需要的能力自己暂时没有，但如果学会它，找到方法，他就能具备相关的能力。德韦克把这种对能力的理解称为“notyet”，也就是暂未获得，暂时没有，但是通过学习可以有的能力。

所以不能用学习、阅读、运动来作为限制玩手机的理由，最好找到科学依据，可以跟孩子一起读一篇医生的文章，或者相关的故事，让孩子知道医生要求小学生每天使用手机不能超过20分钟，低年级孩子要限制在10分钟之内，否则会损伤视力，早早戴上眼镜。这样限定的时候，他不会跟学习产生对立感，而且因为有科学依据，他还会有一个不得不做的紧迫感，限制要求就比较容易接受。

我们要做好三件事：第一，对孩子走神原因做到心中有数，为他排除所有干扰；第二，一次只做一件事，为低年级孩子清理好桌面，让高年级孩子列事件清单；第三，用温柔、信任的语言将他的注意力拉回来，并慢慢让孩子学会自我监控。

用20秒启动法，让孩子的大脑神经“预热”起来；用番茄钟法[插图]，让孩子高效集中注意力；用目标分解法，让孩子体会到学习的乐趣；用延迟满足法，像锻炼肌肉一样锻炼孩子的意志力……

最重要的不是盯着结果，而是将过程与结果建立联系

第一步需要做的是聚焦，通过观察，将注意力不集中问题聚焦为一个具体、可改变的行为；第二步，植入“暂未获得”的信念，让孩子相信他只是暂时没有获得这种能力、暂时没有找到办法，如果他找到办法、获得这种能力，就能改变他的注意力情况；第三步，问如何获得，和他一起找到办法去尝试。当孩子在尝试中体会到成功时，才能真正根除“我做不到”的想法。

这就是散养中最常见的问题：该教孩子规矩的时候不教，孩子没有及时学会游戏规则，不知道敬畏规则，那以后在学校教育中就会遇到困难。

当你想玩iPad，你决定要快点写作业的时候，你就做到了！很棒啊，你现在可以决定自己写作业的速度了，而且我看到你好像能够把控自己的注意力，让自己全身心地投入进去，这种能力太重要了！那下一次你想做什么事的时候，你就可以先快快地写好作业，来为自己挤出时间，这真好！”

当孩子在某个方面“跟不上”时，我们一定要做个真正勤快的园丁，打破“因为孩子怎么样，所以他跟不上”的框架，换成“虽然孩子怎么样，但是他可以跟上，因为……”这样的句式，在“因为”后面去找方法。当我们引导孩子找到了方法，他自己迎头赶上的时候，其实也在心里留存了一种信念，就是“我只要找到方法，就能够跟上”，这样孩子才会有勇气，以后他就不会再怕挫折。拥有这种信念的孩子，有再多的“跟不上”，他都能反败为胜。

这个时候应该怎么和挫折感相处？我们要用到张国维博士提出的“情绪三明治”法：先谈情，再说爱，最后讲理。

首先，家长要让孩子看到他内心“想要学会”的力量

这就是暂停法的两种使用方式，第一种是指向具体的行为，比如把孩子的注意力从游戏行为中转移到学习行为中，使用中间暂停的方法把转移过程中的抑制旧任务和启动新任务分开来做，节省能量。第二种是转换行为模式时，让我们不喜欢的行为模式先暂停，然后对前一阶段的学习状态进行总结，找到有效的新模式，从而促进孩子学习能力的提升

父母要用心去关注游戏中的内在智慧，哪些与学习是共通的，可以转移到学习中来。比如游戏中碰到困难时不退缩，要不断尝试新的方法，游戏中要反复练习一个技能才能得以提高，引导孩子注意到这些智慧，并用于学习之中。

爸爸妈妈是你坚强的后盾，在学校不管发生什么事情，都要第一时间告诉爸爸妈妈。不管你做得对不对，我们都会帮你一起想办法做得更好。如果你被欺负，我们也一定会帮助你想办法解决。”

要让孩子明白：用做得更慢这种行为来对抗是没有任何好处的。我们要跟孩子说：“如果你故意慢慢写，那妈妈是真的没有办法让你快起来。你想好好学的时候，我才会帮你找好办法。”