这种克服困难，坚持到底去完成一项任务的能力就是典型的自我控制能力，这是我们特别希望孩子拥有的能力。

可怕的是，这种被动休闲刚开始时会让我们放松，但超过半小时，却会让我们有失去控制的感觉，会体会到更深的无力感而后悔这样做，这种被动休闲太久后带来的无力感被称为熵效应。

第一种方法：使用中间环节，让孩子从兴奋的游戏中停下来

焦虑水平不是越高越好，也不是越低越好，而是居于中间位置时学习效率最高，我们将这种居于中间的焦虑水平称为最佳唤醒水平。

第一步需要做的是聚焦，通过观察，将注意力不集中问题聚焦为一个具体、可改变的行为；第二步，植入“暂未获得”的信念，让孩子相信他只是暂时没有获得这种能力、暂时没有找到办法，如果他找到办法、获得这种能力，就能改变他的注意力情况；第三步，问如何获得，和他一起找到办法去尝试。当孩子在尝试中体会到成功时，才能真正根除“我做不到”的想法。

预热时要整理新学期的心动目标，一条最好

周末每天可以玩半小时游戏，可以好好玩。但是还需要做好三件事：运动、读书和做作业。运动，周末两天要每天走10000步。读书，要每天读一小时书单上的书，摘抄10条好词佳句，每天写一条心得；做作业，要列好清单一项项完成，周日下午我们一起核查”。

威胁关系中孩子的学习没有自主性

当孩子在某个方面“跟不上”时，我们一定要做个真正勤快的园丁，打破“因为孩子怎么样，所以他跟不上”的框架，换成“虽然孩子怎么样，但是他可以跟上，因为……”这样的句式，在“因为”后面去找方法。当我们引导孩子找到了方法，他自己迎头赶上的时候，其实也在心里留存了一种信念，就是“我只要找到方法，就能够跟上”，这样孩子才会有勇气，以后他就不会再怕挫折。拥有这种信念的孩子，有再多的“跟不上”，他都能反败为胜。

这个时候应该怎么和挫折感相处？我们要用到张国维博士提出的“情绪三明治”法：先谈情，再说爱，最后讲理。

如果有一些事情跟我们的进化本能无关，需要我们用理智去控制才能完成，这就很难做到。这个控制的能力不是天生就有的，是要靠后天的培养才能完成的。

第三，一定要让大宝明白父母在孩子不同年龄段给的爱是不一样的，是逐步深化的。

这就是散养中最常见的问题：该教孩子规矩的时候不教，孩子没有及时学会游戏规则，不知道敬畏规则，那以后在学校教育中就会遇到困难。

第一步，父母要做的一定是先观察自己

首先，家长要让孩子看到他内心“想要学会”的力量

第二，两分钟原则。如果有一些事情两分钟内就能做完，那就立即去做。

第一个问题：讲什么样的故事？讲我们自己相信的故事。

重要的就是真实地告诉大宝，他对弟弟妹妹的情感是多元化的，情感中有爱有恨，有美好有麻烦。另外，让大宝明白这个爱是成长的，爸爸妈妈对他的爱里不但有给小宝的疼爱，还有欣赏，这样大宝才能不再纠结于爸爸妈妈到底更爱谁，而是心里充满信任感和安全感。

这就是暂停法的两种使用方式，第一种是指向具体的行为，比如把孩子的注意力从游戏行为中转移到学习行为中，使用中间暂停的方法把转移过程中的抑制旧任务和启动新任务分开来做，节省能量。第二种是转换行为模式时，让我们不喜欢的行为模式先暂停，然后对前一阶段的学习状态进行总结，找到有效的新模式，从而促进孩子学习能力的提升

我们在陪学的过程中，要不断地观察和分析：孩子在学习中到底可以得到什么好处？让孩子看到、体会到每一项坚持的好处，孩子的坚持能力才会不断地得到强化、得到发展。