每当我们想要努力抵御痛苦的感觉时，我们其实是在延长它。

痛苦是不会自己消失的，也不会随着时间减少。尽管那个最初经历创伤的人已经不在，尽管关于他（她）的故事也早已在沉默中埋藏多年，可是关于那一事件的片段、那些记忆，还有遗留下的身体感知却一直都在。他们存留于当下的人的心里和身体里，仿佛是从过去来到现在寻找解决办法的。

不管我们的父母是否很好地教养我们，他们都是很重要的。我们无法逃避的一点是，家庭的故事就是我们自己的故事。无论我们是否愿意，它们是与我们共存的。

每当我们想要努力抵御痛苦的感觉时，我们其实实在延续痛苦。在寻找的过程中也有些部分是在妨碍我们找到答案。例如，一直向外寻找聚会让我们错过目标，而真正有意义的寻找往往是向内的。如果我们不做调整，就会错过想要找到的答案。

一生中完全没有任何创伤是几乎不可能的。即使在我们死去后，创伤也不会终止，它带来的痛苦会继续滋长，影响着我们的后代。幸运的是，人类具有复原力，并且有能力疗愈各种类型的创伤。创伤的影响会在我们生命中任一时刻出现。我们所需要做的，就是保持洞察，采取合适的方法。

有的经历都是有意义的。所有在我们身上发生的事都不是完美的，不管我们是否看到了它更深层次的意义。所有在我们生命之中发生的事，最终都会指引我们去向那个属于我们的地方。

孩子分担父母的痛苦往往是无意识的。他们这种做是源于一种盲目的幻想，他们认为自己可以拯救父母。出于本能的忠诚，孩子经常重复他们父母的悲伤并且再次体验他们的不幸。

有时候，为了开放我们的心，必须先经历打破的过程。

当我们以旁观的角度来看，你的抱怨和症状是充满创造力的表达，它们会引导你完成某事，实现治愈，达到整合。

当孩子不断地受到评判时，便会潜移默化地将这些评判内化。父母的评判言犹在耳，就好像融入内心变成了自己的声音，这便是所谓的“对父母的内向投射”（introjected parent）。久而久之，内心评判的声音就会像父母的一样冷酷无情、挑剔苛刻。如果你儿童时期被漠视或虐待过，那么内心的评判之声很可能无时无刻不在贬低你对自我的评价。这些声音缥缈神秘，似乎已经渗透到身体的细枝末节，让人难以察觉其惊人的破坏力。