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向自己的心下功夫的关键不只是在于辨识出自己的意念和情绪,更要让他们消融,在心的宽广空间中消失。这有很多技巧,最重要的就是不要专注在情绪的内容上,也不要专注在引发这些情绪的原因和状况上,而是要追踪这些情绪直到他们的根源。有两种禅定的方式,一种像狗,一种像狮子。你可以追踪自己的念头,就像一只小狗追踪掉在它面前的石头一样,一个接一个。

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作者标识: 1ecfb46347

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