受风后咳嗽、感冒，刺激风池穴、风门穴，比吃药管用

补中益气丸既补脾，也补肺。它里面有大量黄芪，黄芪是补肺的药，对气有提升作用。虽是补肺健脾，但实际也益肾。

健康的黄脸气色“如罗裹雄黄”——黄而明润

为什么心里烦乱时要“呵呵”？为什么“嘘”能疏肝利尿？为什么脾胃不舒服时，多“呼呼”就能好转？为什么理肺可以用“嘶”的声音？为什么发出“吹”的声音能养肾？为什么哪都不舒服，无名火大时发出“嘶嘶”声就能缓解？

用鼻尖对着胳膊点一下，点到大臂上的位置，就是天府穴

总的状态就是“无为惧惧，无为欣欣”——对什么事都坦然自若，没有什么惧怕；也不至于特别欣喜若狂，总是与人为善。

风市穴是胆经的要穴，很好找，你立正站直，双手就会自然并拢在大腿外侧的裤线上，终止点的位置正好就是风市穴。

有两个穴位，一个是“哼将”，它就是手腕子上的太渊穴，是肺经的原穴。“哈将”就是脾经的原穴，在脚内踝上，叫商丘穴。

可以先从“开心穴”——膻中穴，也就是胸口窝开始实践，每天揉一揉这里，你会发现心里慢慢就开了，感觉心里有一种说不出来的自在……

实际上，穴位都是我们身上的小精灵，是我们的朋友，不要惧怕它们。我们需要经常把它们唤醒，让它们警醒着，我们的身体就舒服了。如果它们总是处在打瞌睡、麻木的状态，我们的身体就会百病丛生。

当你揉承浆、廉泉这两个穴位的时候，心里会不知不觉产生非常安定的感觉

调养中焦就推腹、揉腹——用掌根从心窝下推到肚脐眼附近。每天推一两百下，经常推一推，脾胃的功能就增强了。

你在练的时候要想着目的是锻炼五脏，不管是慢跑、练八段锦，还是练五禽戏——虽然有的方法看似动作多，但实际上所有的动作都不是锻炼肢体，而是通过肢体这个杠杆，调节我们内部的五脏六腑，让它们达到疏涤、调理的目的。

人的身体里有四“海”——冲脉是血海（十二经之海）；膻中穴是气海；胃是水谷之海；脑是髓之海（精髓的部分都在脑袋汇聚，因此你要是想提高智慧，髓海就不能空）。

推揉大敦穴到行间穴这段，可以补养心血管

走路分快走和慢走——快走强肝，慢走强心包经

艾灸中脘穴可以把整个肠胃调顺，把气调顺；艾灸神阙穴，气通上又通下

多揉大陵穴，揉得深点，甚至可以掐起来，嘴里就不会有味了

我为什么要大家经常跪膝呢？因为“膝为筋之府”——膝盖是筋的屋子，掌管着身体所有的筋。你只要没事的时候就原地跪着，或者跪着走，或者用臀部压住脚后跟……就能保护你的筋，保护了筋就保护了肝。

脑后枕骨这一块（有人说这块长了反骨，后反骨）——枕骨穴，按揉后补肾，平时可以用手揉一揉，能够增加智慧。