雌激素能促进成骨细胞的积聚并减慢破骨细胞的骨吸收速度。这就是雌激素保护我们的骨骼的机制！

不运动或运动不当：抗阻力主动运动是非常重要的。请不要只跑步或游泳！使用哑铃或利用自身重力进行抗阻力主动运动对于维护骨骼健康非常有益。

睡眠是身体修复过程中非常重要的组成部分。所有的器官——肠道、大脑、肌肉、皮肤等——在睡眠期间都会进行再生。

什么时候开始补充孕激素？开始出现睡眠障碍、情绪波动、经前期综合征（经前各种不适，如偏头痛）时进行补充以平衡雌二醇。如果还有月经，在月经周期的第10～15天开始服用，直到月经来潮。

肌肉多的人，基础代谢水平较高，新陈代谢相较肌肉少的人更快。肌肉减少意味着消耗的能量变少，新陈代谢变慢，自然而然身体变胖的速度也会加快。

卵子质量的下降是女性35岁后比20多岁时怀孕更困难的主要原因。

在长时间禁欲后，女性要想获得良好的性爱体验，需要做些准备：涂抹雌三醇软膏、用性爱玩具练习、让伴侣使用阴茎环。

垂体分泌的促卵泡激素则会让卵巢生产睾酮，睾酮会通过代谢转化为雌激素雌二醇（这个事实在更年期十分关键）。

这两个问题都可能导致尿失禁的出现：盆底肌松弛和激素缺乏引发的尿道闭合不全。

你如果已经出现不明原因的关节疼痛，就不要浪费时间去骨科，请先去妇科检测一下激素水平

女性绝育，即输卵管结扎，并不会导致女性提前进入更年期！

雌三醇软膏应该在阴道口6点钟方向以及尿道口涂抹。

被媒体冠以“危险”罪名的激素替代疗法所使用的激素并不是今天医生开出的生物同质性激素，而是以前流行的人工合成激素。

骨质溶解在雌激素刚刚缺乏时就已经开始了，而患者只有在病情发展到一定程度时才会有感觉。骨质溶解是静悄悄发生的——感到疼痛时，患者已经有较高的骨折风险了。

在服用抗抑郁药物治疗更年期抑郁之前，一定要考虑平衡体内的激素！

如果你不运动，你的后半生不会好过。你将不得不与越来越严重的健康问题和越来越常出现的疲惫感做斗争。

雌三醇在阴道护理上发挥的效果最好，它可以以凝胶或乳膏的形式施展魔法，对抗萎缩性阴道炎。

潮热退去既不能说明身体重新产生了更多激素，也不代表一切恢复正常了。大多数情况下，这意味着激素受体变得迟钝，就好像身体收回了自己的“天线”，或者因为警报声实在太大，身体干脆开始装聋作哑。

我们还要多吃含钙的食物，如酸奶、奶酪等乳制品，以及羽衣甘蓝、杏仁、凤尾鱼等。这些食物都含有大量的钙，对你的骨骼很有好处。你如果觉得仅从饮食中获取钙还不够，那么你应该从50岁开始每天服用500mg钙片。

发生这种情况的原因是孕激素的减少或缺席