大脑在放松时，前额叶皮层会悄悄整理碎片信息，灵感都是“不务正业”时蹦出来的。

还有哪儿比海洋与陆地的分界更适合一个严肃的观察者从事对地图的内化，思考空间与知识、历史遗迹我们所感受到的一切的关系？

你不必在一间露天谷仓里辛劳工作，也可以成就匠心，创造出德莱福斯和凯利所说的意义。在信息时代的大多数技术性工作中都有类似潜在的匠心存在。不论你是作家、营销人员、咨询师还是律师，你的工作就是一门手艺，如果你能精心打磨自己的本领，心怀敬意、谨慎应用，你就可以像熟练的轮匠一样在日常职业生活中创造出意义。

还有来自斯坦福大学的布莱恩·阿瑟，他的理论为微软反垄断官司提供了关键论点；

还有两个人，至今仍留在那片小小的绿洲上。仍然还在泉水边夜以继日打土坯。并在等待土坯晾干的时间里，冲着天空仰起年轻的微笑的面孔。只有他们仍然还在无边无际的等待之中，美梦丝毫不受惊扰。当我在这片荒野里独自走着走着，不知不觉又走上了通往滴水泉的旧道。野地里，路的痕迹如此清晰。不由得清楚地听到那个女人的声音。当她和她的情人无处可去、无可容身时，她勇敢地对他说：“我们去滴水泉吧！”边说边流下泪水。

纳斯发现：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。更具体地说：如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队等5分钟或者是在餐厅坐等朋友——都是用浏览智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上说，就像是纳斯研究所里说的“心智残疾”。这时你的大脑已经不能够胜任深度工作，即使你也会经常安排时间来训练专注的能力。

想要迅速掌握困难的事物，你必须高度专注，不能有任何干扰最小阻力原则：在工作环境上，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。它受到度量黑洞的保护，少有人对其加以审视，在这种原则支配下的工作文化，免去了我们短期内保持专注和做计划的忧虑，却牺牲了长期的满足感和真实价值的产出。我们的大脑是根据我们关注的事物来构建世界观的。

还有很多想象不到的问题。比如，文物局突然提出意见，说管道穿过古长城了，不能穿。甚至到了上海，还有问题。当时进上海的第一站要经过白鹤镇。这个地方有个棚户区，有很多仓库，所以上海希望管道经过此地，正好进行拆迁工作。但对中石油来说，这样要多花很多钱，他们就不愿意走。这些工作都需要我们出面进行大量的协调。在上海的事情上，就是我出面去找当时的上海市长韩正同志，最后韩正同志协调才解决的。这里面各个部门的协调非常复杂。

还有火之洗礼。火能净化，也能杀戮。”“洒下鲜血之人，吸饮鮮血之人，”女孩依然低垂着头，“必将以血偿还。不出三天，一人将在另一人之中死去，而每人都会有一部分死去寸ー寸、一点一点地死去…待铁靴磨穿，眼泪流干，无人可以幸存，即便不死之物亦将死去。”“迷雾。迷雾里的高塔。雨燕之塔…坐落于冰封的湖面。”

威尼弗雷德·加拉格尔说：我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。习惯要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情。如果你想要赢得注意力的战争，不要对那些从信息大杂烩中找到的琐碎分心之事说“不”；而是要对那些激发出你无尽渴望的事情说“是”，让这些能激发无尽渴望的事情挤掉所有其他的事情。

还有哪个大城市会费神在房子外边挂上蓝牌子，告诉你这是某某名人的故居，或者警告你走下人行道时要往左右两边看看呢？让我来告诉你吧。这是绝无仅有的。

加拉格尔总结道：你的为人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括。——著作《全神贯注》我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的，游手好闲是万恶之源——当你失去关注点，头脑不会想着生活中的好事，而会纠缠于生活中可能出现的问题。

还有另外一个模糊的记忆。我本来是要去操场和朋友见面，但我刚刚打碎了玩具，或是我正在做我不应该做的事情，父亲说'你知道你不能现在出去'，我崩溃了，我一直那么期待这次活动。我不记得那时整个过程发生了什么，但我记得，父亲和我最终到了操场，我不得不以某种方式来弥补我的过错，因为他只是不想让我逃脱责任。

即使你的同事都很友好，你们的交流也总是积极向上的，但是如果你纵容注意力时不时转移到浅浮任务之上，你也将面临陷入另外一种神经学陷阱的风险。加拉格尔是这样描述的：“我确认了一些令人不快的真理，其中就有一种理念说‘游手好闲是万恶之源’当你失去关注点时，头脑不会想着生活中的好事，而会纠缠于生活中可能出现的问题。”从神经学角度来看，靠浅浮事物度过的一天很可能会是枯燥、令人沮丧的一天，即使抓住你注意力的浅浮事务看似无害甚至有趣。

还有哪部电影如此微妙而彻底地捕捉到对过往欢乐的怀旧之情？它和人类的乐趣有关：想要逃开几天，去玩而不是工作，去呼吸海边的空气，也可能去见一些和善的人。它关系到所有假期背后的愿望，以及假期结束的忧而且它很开心地看到我们照旧专心地过着自己的日子，而大海和天空也同着他们的日子。

培养允许坏的小事发生的习惯。否则，你将永远发现不了改变命运的大事……人们会很快调整对你的期望，适应你的社交习惯。你不回复他们匆忙写下的信息，这件事应该不会是他们生活中的重大事件。

契克森米哈赖有很多创举，而在经验抽样法方面的努力帮助他证实了此前十多年中一直研究的理论：“一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。”契克森米哈赖将这种心理状态称作“心流”。当时，这种发现与传统智慧是相矛盾的。大多数人认为（直到现在仍是如此）放松令人愉悦。

手艺人方法：明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素的实际益处大雨实际害处时才选择这种工具。

固定日程，然后为未完成的目标制定一个特定的计划（什么时候完成等）不仅有助于实现这个目标，而且还可以解放认知资源，用于其它的追求上。