情绪粒度的高低,直接影响着我们管理和应对情绪的能力。那些情绪粒度高的人,更能够分辨并表达自己的情绪,也从而能够更好地掌控和管理自己的情绪,和情绪做朋友。情绪粒度高的人不容易被情绪控制。而提高情绪粒度,就能直接提高人们处理负面情绪的能力。
KnowYourself主创们经典语录
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对于我们每个人来说,与人建立联结是最基本的需求,但是,与他人建立情感联结、传达真实情绪,同时也就意味着我们“允许自己脆弱”“允许自己有被伤害的可能”。
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诺贝尔奖获得者以色列裔的美国心理学家丹尼尔・卡尼曼( Daniel Kahneman)提出,在我们开始执行一项计划时,有种叫作“预先检验”的策略可能会帮助你取得成功:无论这个目标是“跑完一场马拉松”还是“创业做一家公司”,想象你已经做了这件事,过了一段时间后失败了,然后分析可能的会导致失败的原因。
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爱情是由一个个瞬间构成的,并非说明它是无常的、不可控的,相反,恰恰说明它是我们所能干预和控制的。迷恋(infatuation):感性层面的,它是缺乏亲密感和忠诚度,但有着强烈激情的一种感觉,经常出现在爱情刚刚发生的时候。依恋(attachment):包含了比迷恋更少的激情,更高的亲密感、依赖感、忠诚度。它会随着关系的进展而渐渐加深。
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对未知的焦虑和控制感有关。那种害怕失控的感觉在影响你的焦虑水平和自信,但这种感觉是虚幻的,不如想办法找到那些你真正能够控制的东西,提高应对的能力,“做好我能做的,接受不能改变的。”
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若在“共生”期,母亲的爱过于有侵犯性或让孩子觉得“喘不过气”时,TA便会比其他孩子更早地与母亲保持距离。而TA也更有可能在成年之后,对他人的亲近感到不适甚至抗拒。
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父权社会对母性赋予了一种期待社会主流认为,作为一个女性,“有一天会成为母亲”是一件不存在“选择”的事,是女性身份天然具备、生而有之的重要方面。母性是始终把孩子的利益置于自身利益之前的。
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在陌生的人群里,你可能不是最容易融入的那个,但你的沉默背后有一个最真实的你。所以不用害怕人群。你知道,一定会有人欣赏这样的你。
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无论是对于那些看起来就自卑的人,还是那些看起来自负的人来说,不想成为自己,都是一种最持续又深刻的痛楚感。接纳自己,降低自己的痛苦,可能是这些人一生的功课。不过,也不用因为讨厌自己而过度担忧。没有人可以完全不讨厌自己,也没有人能永远不对自己感到失望。重点是这种不满持续的时间,以及它影响自己的程度。接纳偶尔对自我的负面感受,也是接纳自己的一部分。
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所以转过身来,看看周围,如果你在用广角,不妨换成长焦。如果你一直在眼平高度拍摄,试试趴在地上。如果你一直在地上,要不找架梯子?
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谈判的重点:第一步,弄明白在合理范围内你想要什么。第二步,提出要求。第三步,仔细聆听对方想要什么。第四步,会谈判,愿意妥协,提出建议。第五步,继续寻找公平交易,使双方对妥协方式满意。
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她轻轻地喷着烟,眼睛眨巴着。然后,又伸手扶了扶烟卷。过了那么多年了,我已经不能在一个姑娘要抽烟的时候,将一个烟卷塞到她嘴上适当的位置了。
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她们就这样被人推着走了出去,于是后面那股力量突然消失。她站在那里,恍若一条小船被潮水冲到沙滩上,潮水又迅速退去,她搁浅在那里。她回身朝那一片拥挤望去,内心一片空白。
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投资是一门有缺憾的艺术,认可体系的缺陷、认可结果的不完美、认可投资命运的不可捉摸和偶然性,也许是一种更深刻的智慧和人生态度。
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少年阿蜜的眼眸中透出坚定的意志,他绝不是在开玩笑。我有些困惑。“啊?什么叫伪装成亲子关系?”“加入王国时,必须忘掉父母。具体来说,就是抛弃父母自作主张给我们起的名字。姓氏也要抛弃。然后,我们可以取自己喜欢的名字。阿蜜和阿蜂都是我们自己起的。”
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他对它许下诺言,并保证要实现这诺言。他说他一定要把它带回深山里,在那儿它可以找到它的同伴们。它仍是用那双杏黄色的眼睛看着他,在那双眼睛里面看不到绝望,仍只有他所熟知的深不可测的孤独,这无边的孤独好像要把整个世界都掏空。
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在门口,她最后回头看了一眼,心想以后再也不会回到这里了。这么一想,房间便显得无比寒酸,就像只能从里面反锁的牢狱。一幅画也没挂,一只花瓶也没放。只有取代金鱼买来的减价品——那棵橡皮树,孤零零地站在阳台上。在这样的地方,自己居然连续多年,毫无不满与疑问地送走了一天又一天。真是难以置信。
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一个作者企图让读者相信她的主人公们都曾经实有其人,是毫无意义的。他们不是生于母亲的子宫,而是生于一种基本情境或一两个带激发性的词语。托马斯就是“Einmalistkeinmal(德国谚语,意为:只发生过一次的事就像从来没有发生过)这一说法的产物,特丽莎则产于胃里咕咕的低语声,于是,产生特丽莎的情境残酷地揭露出人类的一个基本经验,即心灵与肉体不可调和的两重性。”
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以死亡换来一朵红政瑰,这代价也太大了,”夜莺说,“生命总是珍贵的。谁不乐意坐在青葱的树林里,看太阳乘金色战车而来,看月亮坐珍珠战车而去。山楂的香气甜蜜,山谷里的蓝风铃和山坡上的石楠花沁人心脾。然而真爱比生命更可贵,颗小鸟的心脏比起人心又算得了什么?”
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一个社会没有核心价值就不能均衡发展。问题是核心价值从哪里来,又怎样来维持。如果是来自对人们周围事物的提取,由人们自己来传播和维持,则可能是一种最有力量的机制。