有时候，人生不允许你选择自己的战役，你只能选择自己的队友。

社会是我们所做选择的总和。

任何被关在笼子里够久的生物，对未知事物的害怕程度反而更甚于监禁。

工作相当单调，绝少振奋人心，但永远充满压力。

一个经常被重复却又不时被忽略的真相是：假如你告诉一个小孩，他无所不能或一事无成，不管最后是哪个结果，你很有可能是对的。

青春期就像一张砂纸，将安娜磨平。她变得越来越平滑，越来越渺小。

他的妥协能力将使他能够撑下来，他懂得聆听，能用大脑做出艰难的决定，而不是意气用事。

这栋屋子里再也不存在对错，只有生存的问题。

兼具浪漫主义和极强竞争心理的人会受一种正面的副作用影响：从不放弃。

意志力，可以战胜阶层。

永远不要信任那些在人生中找不到真正喜欢的事物的人。

天赋就像两只飞向天空的气球。有趣的是，关键不在于哪只气球飞得更快，而在于哪只气球的绳线更长。

对施暴者来说，强暴只不过持续了几分钟，对受害者来说，伤害从未停止。

焦虑无处不在。只不过超级富豪们会在焦虑外面像裹玻璃纸一样裹上一层嘎吱作响的乐观，而中产阶级的策略则简单得多：愤怒。

交换杀人的共犯者，结成了比夫妇还要坚固的羁绊，却像一年只能见一次的牛郎和织女一般，接触是禁止的。

交易之前，认真研究，深入学习；交易过后，无论输赢，都要总结归纳，修正自己的观念和思考，以便完善下一次的决策。

奖励也是衡量习惯强度的一种好方法。在前一章中，我们了解到习惯如何在我们毫无意识的情况下逐渐形成，但这并不意味着我们无法衡量习惯的强度。对科学家来说，对奖励的低敏感度是识别习惯的黄金标准。要想知道一个行为是不是习惯性的，唯一的办法是改变奖励，看行为是否会跟着改变。如果我们并不在乎奖励，或者奖励不复存在，但是行为依旧出现，那么这就是一种习惯。

焦虑在造成痛苦的同时，也扼杀了快乐、充实感和成就感，而它们正是生活的意义所在，所以我们非常值得花一些时间和精力，在自己的能力范围里作出改变。

焦虑是这样一种意识，即不管我当下正进行什么样的行动，不管我正在追求什么样的方向，我都可以与此完全不同地行动或生活。恐惧是对来自外部的威胁的意识，但焦虑是对我的自由的全部范围的意识。焦虑感把选择的各种可能性放在我面前。

交流包含很多层面。它是两个人用以衡量彼此自我价值的标尺，也是使用自己的那个“罐子”的水平线上升的工具。